Granola là một loại ngũ cốc dinh dưỡng bởi thành phần đa dạng của nó từ các loại hạt, yến mạch đến các loại trái cây sấy khô giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Vì vậy mà nó có rất nhiều công dụng, hãy cùng YuriShop khám phá 5 công dụng của ngũ cốc Granola với cơ thể con người nhé!
Giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc Granola
Ngũ cốc Granola không những là thực phẩm giàu chất xơ mà nó còn phong phú ở các vi chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin E, sắt, magiê, kẽm, đồng… Cứ trong 29g Granola theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) thì nó bao gồm những giá trị dinh dưỡng sau: 140 kcal, 3g protein, 9g chất béo, 3g chất xơ, 3g chất đạm, 85mg Natri, 14g Carbohydrate và 4g đường.
Nhưng tuy nhiên thì hàm lượng dinh dưỡng của mỗi thương hiệu, mỗi chủng loại sản phẩm sẽ khác nhau. Và vẫn bảo đảm cung cấp đủ năng lượng, vi chất thiết yếu cho cơ thể.
Công dụng của ngũ cốc granola
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy những thực phẩm giàu protein và chất xơ như ngũ cốc sẽ làm tăng nồng độ những hormone quan trọng đưa đến cho chúng ta cảm giác no chứ không bị đói nhanh hay thèm ăn. Bởi thành phần của Granola chủ yếu là các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân.
Ngoài ra, trong Granola có chứa yến mạch cũng như các loại hạt. Đây đều là những thành phần giàu chất xơ. Ăn thực phẩm này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn tăng thêm thời gian tiêu hóa thức ăn, làm chậm quá trình rỗng dạ dày khi đó bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nhanh như khi bạn ăn đồ ăn chứ nhiều dầu mỡ.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Dạo gần đây, việc chăm sóc nàn da hay cơ thể để nó không bị chảy trệ, lão hóa thì các chị em phụ nữ không còn chỉ chú tâm đến các sản phẩm bôi ngoài da nữa. Mà thay vào đó, họ có sự hiểu biết hơn khi họ có ý thức chăm sóc nàn da và cơ thể từ trong ra ngoài.
Từ đó mà Granola luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em bởi công dụng của ngũ cốc là cung cấp chất chống oxy hóa, trẻ hóa cho cơ thể và nàn da. Ngoài ra, axit gallic, quercetin selen cũng giúp chống viêm rất hiệu quả.
Giảm lượng đường trong máu
Với người tiểu đường hay người béo phì, họ đều sẽ phải cân nhắc xem loại thực này mình có được ăn hay không thậm chí là họ còn không dám ăn các loại hoa quả vì sợ lượng đường trong máu lại tăng.
Tuy nhiên, ngũ cốc Granola mang lại sự đảm bảo và yên tâm cho bạn bởi lẽ nó giúp kiểm soát và giảm lượng đường trong máu khiến cho bạn cảm thấy vui vẻ khi tận hưởng nó.
Giúp cải thiện huyết áp
Trong Granola có các thành phần giàu chất xơ và được chứng minh là giúp giảm huyết áp hiệu quả. Bởi khi bạn hiểu và biết cách ăn đúng cách nó sẽ là liều thuốc hiệu quả nhất giúp bạn cải thiện tình trạng huyết áp không ổn định của bạn từ các chất dinh dưỡng tốt của Granola.
Cải thiện tiêu hóa
Với rất nhiều những thành phần dinh dưỡng được kể ở đầu bài thì công dụng của ngũ cốc Granola một lần nữa được réo tên với sự góp sức của mình vào việc cung cấp thêm các lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Từ đó, sức khỏe đường ruột và hệ thống tiêu hóa được cải thiệu một cách đáng kể.
Lưu ý khi sử dụng
Ông cha nói không có sai: “Không có thứ gì hoàn hảo” và “ăn đủ” là cái mà chúng ta cần suy nghĩ. Ở đây trong quá trình sử dụng Granola thì bạn đừng nghĩ rằng công dụng của ngũ cốc Granola nhiều như vậy thì mình càng ăn nhiều thì càng tốt.
Nếu bạn quá lạm dụng Granola hoặc ăn quá nhiều thì nó sẽ có phản ứng ngược đó chính là cung cấp lượng calo dư thừa dẫn đến mỡ tích tụ và tình trạng chỉ có tệ hơn đi. Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch…
Vì vậy, việc sử dụng Granola cũng cần phải có chừng mực và khoa học để công dụng của ngũ cốc Granola phát huy tốt nhất cũng như lưu ý khi lựa chọn các nhà sản xuất uy tín, chất lượng là cái mà người dùng cần lưu tâm.
Lựa chọn sản phẩm ngũ cốc Granola nào?
Tại Việt Nam, YuriShop là nhà bán lẻ sản phẩm của các thương hiệu có đầy đủ các chứng chỉ về chất lượng, mức độ an toàn đối với người sử dụng chuyên phân phối các dòng sản phẩm dinh dưỡng khô như Granola, bánh dinh dưỡng, hạt dinh dưỡng.
YuriShop luôn đặt niềm tin của quý khách hàng lên hàng đầu và mang đến những sản phẩm có chất lượng tốt. Vì vậy, từ khâu lựa chọn nhà cung cấp đều được chúng tôi sàng lọc để đảm bảo độ uy tín, đầy đủ giấy chứng nhận từ các tổ chức trong và ngoài nước.
Như vậy là bạn đã nắm rõ được các công dụng của ngũ cốc Granola tuyệt vời như thế nào rồi đúng không nào. Theo dõi YuriShop để có thêm những kiến thức bổ ích về chế độ ăn uống lành mạnh nhé!
